Körperliche Übung Nr. 1 „Knie Pendel”. Knie-Beschwerden, was tun? Training 2 „macht Grad”. Eine Treppe Geländer oder auch Gitter sowie diesen Griff mit beiden Händen fest halten. Allmählich zu hocken. Je tiefer die körperliche Ertüchtigung ist eigentlich getan, die viel mehr ist es baut Muskelmasse…